用語解説-ア行

このページには、当サイト「超図説・筋力トレーニング」内で使用している用語の解説を記載しています。

インターバル

合間、休止時間という意味。

スポーツや筋力トレーニングでは、動作を行っていない休憩時間を指す言葉として使われることが多い。

特に筋力トレーニングでは、インターバルの取り方により効果が変わってくるので、時間管理を行うことが重要であるとされている。

オーバートレーニング

筋力トレーニングによる筋繊維の損傷や疲労の蓄積に回復速度が追いついていない状態のこと。

オーバートレーニング状態になると、筋力の低下や筋肉の萎縮、疲労感の増大などの症状が出る。

筋力トレーニングを行う上ではオーバートレーニングに陥らないように、トレーニングメニューや栄養摂取、休養期間に配慮する必要がある。