チュートリアル

このページでは、当サイト「超図説・筋力トレーニング」 をご利用頂く上で、知っておくと便利な情報をチュートリアル形式でまとめています。

解説に従ってリンクやFlashをクリックしてみると当サイトの仕組みがよく分かって頂けると思いますので、ぜひ活用してみてください。

トレーニング種目解説の構成

筋力トレーニング種目の解説について、ベンチプレスのコンテンツを例に説明します。

はじめのページで概要を解説

トレーニング解説の一番初めのページは、筋トレ種目の概要を表しています。
このページだけを見ても、ベンチプレスでどんな筋肉が鍛えられるのか？ということや、トレーニングの方法は一応分かるようになっています。

詳細解説が当サイトのウリではありますが、｢全部読むのは面倒だ！｣という場合は、一番最初のページだけ見て頂いても大きな問題は無いかと思います。

2ページ目以降は詳細解説

次に、2ページ目以降です。

概要説明に続く2ページ目以降では、例えば呼吸法やグリップの幅、セット数の調整法やその筋力トレーニング種目で使われる道具など、より詳細な情報がまとめてあります。

「Enter」で目次に移動

さらに、コンテンツの説明文の右下にある「Enter」という部分をクリックすると、全ページの詳しい目次を記載したページに移動することができます。

Flashについて

再生ボタンが表示されているFlashは、「再生」または「停止」ボタンを押すことによってアニメーションの動きをコントロールすることが出来ます。

（お使いのＰＣがFlashの再生に対応していない状態の時は、Flashの代わりにアニメーションgif表示されます。）

｢右に回転｣｢左に回転｣というボタンが付いているFlashは、それぞれのボタンを左クリックで押しつづけると、真ん中の物体がクルクルと３６０度回転するようになっています。

（お使いのＰＣがFlashの再生に対応していない状態の時は、Flashの代わりに静止画像表示されます。）

なお、Flashを再生するプレーヤーのインストール(無料)や動作確認については、Adobe社のサイトにてご確認ください。
下のバナーをクリックすると、Flashのインストールページに移動します。

用語解説

文章の中のこのようにこれがツールチップです。
用語の意味を簡単に知ることができます。色が変わっている部分にマウスの矢印を乗せると、その用語に関する簡単な説明(ツールチップ)が表示されます。

また、ツールチップが表示される部分は用語解説のページにリンクしていて、リンク先でさらに詳しい解説を読むことが出来るようになっている場合もあります。

ハイパーリンク

サイト内に存在するリンク()ハイパーリンクには、大きく分けて２種類あります。
一つ目はサイト内リンクで、こんなふうに文字の色が変わっていてアンダーラインが引いてあるか、｢このように｣会話で使うカッコに囲まれている部分です。

サイト内リンクをクリックすると、そのままリンク先のページ(あるいは同じページ内のどこか)に移動します。

これに対して『このように』二重カッコで囲まれている部分は主に外部サイトへのリンクで、クリックすると別のウインドウ(IE8やFirefox等のタブブラウザでは別のタブ)が開きます。

なお、サイト内リンクを別ウインドウや別タブで開く場合は、SHIFTキー(Macの場合はCommandキー)を押しながらクリックしてください。