用語解説-サ行

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成長ホルモン

細胞の分裂を促進し、骨や筋肉を成長させたり、体の組織を活発な状態に保つ働きのあるホルモン。

成長ホルモンの分泌は肉体が成長し続ける20歳前後までが活発で、その後は急激に量が低下していくという特徴がある。

成長ホルモンの分泌量は行動によっても異なり、筋力トレーニングには成長ホルモンの分泌量を増やす作用があることが知られている。

セット

休憩を入れずに、連続して行う動作の単位。

例えば腕立て伏せを一定の回数連続で行い、休憩をはさんでまた一定回数行った場合、「2セットの腕立て伏せを行った。」ということになる。

1セットの動作回数については特に決まりがなく、場合によっては1回だけ動作を行ってすぐに止めたとしても1セットと数えることが出来る。