ダンベル・ローイング

ダンベルとベンチを使って手軽に背中の筋肉を鍛えることができる筋トレ種目。それがダンベル・ローイングです。

ダンベル・ローイング

ダンベル・ローイング方法解説

ダンベル・ローイングは、ダンベルを体に引き付けるような動作によって、背中の筋肉を鍛える筋力トレーニング種目で、ワンハンド・ダンベル・ローイングと呼ばれることもあります。

「ダンベル・ローイング方法解説」で紹介した筋トレ動作の各ステップについて、より詳しい解説を行っていきましょう。まずは実際にダンベル・ローイングを始めるまでの準備のところです。

「ダンベル・ローイング方法解説」で紹介した筋トレ動作の各ステップについて、より詳しい解説を行っていきましょう。今回は詳細解説の第二弾、ダンベルを引っ張り上げる動作についての解説です。

「ダンベル・ローイング方法解説」で紹介した筋トレ動作の各ステップについて、より詳しい解説を行っていきましょう。第三弾の今回は、下ろしていく時の動作についての解説です。

一生懸命トレーニングしているつもりなのに、なぜか思うような効果が得られなかったり、人から見て「変なフォーム」になってしまっていてはとても残念、無念です。というわけでこのページでは、ダンベル・ローイングの「NG！」な例について解説していきましょう。

それでは、ダンベル・ローイングをトレーニングメニューに組み入れる場合の負荷の強さやセット数、フォームの調整方法等についてまとめてみましょう。

ダンベル・ローイングはダンベルとベンチさえあれば行える比較的シンプルな筋力トレーニング種目ですが、ダンベルやベンチにもいくつかの種類があります。

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