スクワット

脚を鍛える筋トレ種目として定番のスクワット。膝や腰を痛めないで行うためには正確なフォームをマスターする必要があります。

スクワット

スクワット方法解説

スクワットは太ももの前部にある大腿四頭筋やお尻の筋肉である大殿筋を鍛えるための筋力トレーニングの代表選手です。また、太ももの後ろ側にあるハムストリングスや脊柱起立筋など背中の筋肉も補助的に鍛えられるので、足腰を総合的に鍛えるための方法と言う事が出来るでしょう。

「スクワット方法解説」でサラっと簡単に書いた部分について、さらに詳しく解説してみましょう。例によって、スクワットを実際に始める前の準備のところから説明していきます。

引き続き、「スクワット方法解説」で簡単に説明した部分の詳細解説をして行きたいと思います。今回は前回の準備編の次のステップ、立った状態からしゃがんでいく動作についての説明です。

「スクワット詳細解説2」に続いて、スクワットの動作についての解説です。今回は最終ステップの立ち上がり方についてまとめてみました。

一生懸命トレーニングしているのに、なぜか思うような効果が得られなかったり、人から見て「変なフォーム」になってしまっていてはとても残念、無念です。というわけでこのページでは、スクワットの「NG！」な例について解説していきましょう。

それでは、スクワットをトレーニングメニューに組み入れる場合の負荷の強さやセット数、フォームの調整方法等についてまとめてみましょう。

スクワットとトレーニング器具スクワットは自分の体重だけでもけっこういい運動になる筋トレです。なので場合によっては「器具の要らない筋力トレーニング」ということになるわけですが、今回はトレーニングジムでよく行なわれ…

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