腹筋運動（クランチ）

たかが腹筋、されど腹筋。腰を痛めずに引き締まったお腹、割れた腹筋を鍛えるのに最適な腹筋運動がクランチです。

腹筋運動（クランチ）

腹筋運動（クランチ）方法解説

腹筋を鍛える方法にはいくつか種類がありますが、今回は出っぱったお腹を引き締めたり腹筋を6つに割るための基本中の基本である「クランチ」というタイプの腹筋運動について解説しましょう。

それでは詳細解説の序章として、体を丸めて行う腹筋運動（クランチ）を始める前の準備段階での注意点について、詳しく解説していきましょう。

前回に引き続き、体を丸めて行う腹筋運動（クランチ）をの動作の詳細解説を行っていきましょう。今回はクランチの動作の中でも重要な、体を丸めていく動作についての解説です。

前回に引き続き、体を丸めて行う腹筋運動（クランチ）をの動作の詳細解説を行っていきましょう。今回は前回のステップで丸めた体を、徐々に戻していく動作についての解説です。

一生懸命筋力トレーニングをしているのに、なぜか思うような効果が得られなかったり、人から見て「変なフォーム」になってしまっていてはとても残念、無念です。というわけでこのページでは、腹筋運動（クランチ）の「NG！」な例について解説していきましょう。

それでは、腹筋運動（クランチ）をトレーニングメニューに組み入れる場合の負荷の強さと回数やセット数、フォームの調整方法などについてまとめてみましょう。

腹筋運動（クランチ）は基本的に床さえあればどこでも出来る筋力トレーニング種目ですが、場合によっては器具があったほうが安全だったり、より負荷を強くするために器具が必要になることがあります。

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